MONDAY 09122018

OLY BY GSPLAVILLE

E3M x 5 – 3 Squat Snatch @ 80-90% à rentrer dans la première minute !
Hang Snatch Pulls – 4 x 4 @ 110%
Drop Snatch – 4 x 4 medium weight
DBs Sott Press – 4 x 8

STRENGTH – MAX EFFORT

Back Squat – Heavy Single
Stiff Leg Deadlift – 3 x 8
GHR – 3 x 10
Banded Good Mornings – 100 reps

METCON

21-15-9
Hang Power Cleans @ 50/35
Push Presses
Burpees OTB

ACCESSORY WORK

Cardio
10 x 250m Row – rest 1′


LEADERBOARD

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