WEDNESDAY 21112018

GYM CONDITIONING

E2M for 10’
15/10 Cal Ski
15 HSPU

— Rest 2’ —

E2M for 10′
15 Double KB Russian Swings
15 Toes To Bar

3 Rounds For Time
50 unbroken DU
10m Handstand walk

METCON

21-15-9
Thrusters @ 50/35
Burpees Facing Bar

ACCESSORY WORK

Cardio
E3M for 21′
20 Cal AirDyne
10 Burpee Box Jump Overs

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