WEDNESDAY 15112018

GYMNASTIC CONDITIONING

EMOM 10′
1/ 12 Alt. Pistols
2/ 10m unbroken Handstand Walk
— rest 2′ —
EMOM 10′
1/ 10 2KB Russian Swings
2/ 20 Toes To Bar

RENFO

5 sets of
12 Barbell Bent Over Row
15 Straight Arm Lat Pull Down
18/18 One Arm KB/DB Row
rest 1′

METCON

E3M FOR 15′
20/15 Cal AirDyne
Max Burpees


LEADERBOARD

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