WEDNESDAY 07112018

EMOM WEDNESDAY

EMOM 12′
1/ 15/12 Cal SkiErg
2/ 15 Toes To Bar
// Choisir un nombre de réps à exécuter unbroken!
— rest 2′ —
EMOM 12′
1/ 15/12 Cal Row
2/ 12 Sumo Deadlift High Pulls @ 40/30

RENFO

6 sets FOR QUALITY
10/10 2DB One Arm Bench Presses
12/12 Landmine Barbell Rows
20 GHD Sit Ups

METCON

For Time
60 Thrusters @ 50/35
Each break cost 15-12 Cal AirDyne

ACCESSORY WORK

Cardio
4 Sets of
25 KB Russian Swings @ 16/12
15 Burpee Box Jump Overs


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