WEDNESDAY 12092018

DEADLIFT

4 x 5 – AHAP

FUNCTIONAL BB

5 sets with no rest
10 Tempo Ring Push Ups @ 2020
+
10 Tempo Ring Rows @ 2020
+
10 2KB Alt. One Leg Deadlifts
+
12 Barbell Skull Crushers

then

3 sets of
20 Shoulder Presses + 20 Supinated Barbell bent over rows

METCON

AMRAP 15′
5 Rounds of Cindy
400m run
3 Rounds of Mary
400m run

ACCESSORY WORK

Cardio
300 Cal AirDyne / Every 3′ perform 10 BBJO


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close