FRIDAY 07092018

OLY

Power Snatch – 2 @ 75%, 2 @ 80%, 3 x 2 @ 85%
Clean & Jerk – 1+1 @ 70%, 2 x 1+1 @ 75%

METCON

AMREP 12′
15/12 Cal SkiErg
10 DB Snatches @ 25/15
5 Paralettes HSPU

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
15 BB Z-Presses + 20 Banded Pull Aparts

Cardio
3 Sets of
50 Cal AirDyne
50 Double Unders
50 Box Jumps Overs


LEADERBOARD

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