MONDAY 27082018

OLY – Snatch

Snatch – 3 @ 60%, 3 @ 65%, 2 @ 70%, 2 @ 75%, 2 @ 80%, 2RM
Snatch Pull – 3 @ 100% (of sn), 3 @ 105%, 2 x 3 @ 110%
Back Squat – 3 @ 70%, 3 @ 75%, 3 @ 80%, 3RM
Push Press – 3 @ 70%, 3 @ 75%, 2 @ 80%, 1 @ 85%, 1RM

METCON

AMRAP 12′
15 Cal Row
12 DB Snatches @ 22.5/15
9 Toes to Bar

ACCESSORY WORK

Renfo
4 x 10 Tempo Ring Dips @ 2020
3 x 12 2DB Skull Crushers
2 x 30 Banded Triceps Extensions

Cardio
3 x 50 Cal AirDyne – rest 1’30


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