FRIDAY 24082018

OLY – Power

Power Snatch – 2 @ 70%, 2 @ 75%, 2 x 1 @ 80%, 2 x 1 @ 85%
Power Clean + Power Jerk – 2 x 2(1+1) @ 75%, 2 x 2(1+1) @ 80%
Snatch Push Press + Overhead Squat – 3+1 @ 70%, 3+1 @ 75%, 3+1 @ 80%, 2 x 3+1 @ 85%

METCON

TEAM WOD OF 2
AMRAP 15′
MAX Double Dumbell Step Up Overs @ 22.5-22.5/15-15
Switch 20/15 Cal Airdyne

ACCESSORY WORK

Renfo
Midline !
5 sets of
25 GHD Sit Ups + 25 GHD Hip Extensions – no rest


LEADERBOARD

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