TUESDAY 14082018

OLY – Power

Power Snatch – 3 @ 70%, 3 @ 75%, 4 x 2 @ 80%
Power Clean + Power Jerk – 5 x 1+1 @ 75%
Overhead Squat – 5 x 2 @ 80%

4 sets with no rest
1 Rope Climb + 20 Alt. 2KB Push Presses

METCON

AMRAP 7′
7 Wall Balls @ 30/20 lbs
7 Burpees target

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10 alt. DB Bent Over row + 20 Band Pull aparts
3 x 20 Banded Biceps Curls

Cardio
21′ on AirDyne – Every 3′ perform 15 Burpees


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close