WEDNESDAY 08082018

OLY – Clean and Jerk

Clean & Jerk – 2+1 @ 60%, 2 x 2+1 @ 65%, 3 x 2+1 @ 70%
Clean Pull – 2 x 2 @ 90% (of cln), 2 x 2 @ 95%
Front Squat – 5 x 2 @ 70%

METCON

21-15-9
Cal SkiErg
HSPU
then
21-15-9
Cal SkiErg
Pull ups

ACCESSORY WORK

Cardio
5 sets of
400m run + 100 Singles + 10 Burpee box jump overs


LEADERBOARD

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