TUESDAY 07082018

OLY – Power Clean

Power Clean – 5 x 2 @ 70%
Power Jerk – 5 x 2 @ 60% (of split jerk)
Push Press – 3 x 3 @ 70%

METCON

AMRAP 12′
20 DB Snatches @ 22.5/15
15 Toes to bar
400m run

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10 Supinated Barbell Bent Over row + 15 Tempo Banded Biceps Curls @ 5020

Cardio
5 x 2′ ON / 1’OFF
AirDyne


LEADERBOARD

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