MONDAY 06082018

DELOAD WEEK

Cette semaine est une semaine « Deload » donc de décharge. On reste propre avec aucun échec, ne vous challengez pas sur les barres. Semaine prochaine on remet un coup de boost.

OLY – Snatch

Snatch – 2 @ 60%, 2 x 2 @ 65%, 3 x 2 @ 70%
Snatch Pull – 2 x 2 @ 90%, 2 x 2 @ 95%
Back Squat – 5 x 3 @ 70%

METCON

4 Rounds For Time
20 Thrusters @ 30/15
15 Ring Rows
then
1000m Row

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10 Tempo 2DB Bench Presses + 20 Banded Triceps Extensions

Cardio
E3M for 15′
30 Cal AirDyne + 60 Double unders


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close