FRIDAY 03082018

OLY – Power Snatch

Power Snatch – 3 @ 70%, 3 @ 75%, 3 @ 80%, 3RM
Snatch High-Pull – 3 x 3 @ 75% (of sn), 2 x 3 @ 80%
Snatch Push Press + Overhead Squat – 5+1 @ 70% (of sn or ohs), 5+1 @ 75%, 5+1 @ 80%, 5+1 max

METCON 1

5 Rounds for time
10 2DB Cleans @ 22.5/15
10 2DB Push Presses

METCON 2

AMRAP 8′
15/10 Cal SkiErg
20 Toes To Bar

ACCESSORY WORK

Renfo
3 sets of
12 Horizontal Ring Rows + 25 GHD Hip Extensions

Cardio
300 Cal AirDyne


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close