TUESDAY 03072018

EMOM TUESDAY

EMOM 18′
1/ 15 Wall Balls
2/ 15m Handstand Walks
3/ 8 Sumo Deadlifts

GYM CONDITIONING

5 Rounds for time
10 Strict HSPU
5 Strict Ring MU

METCON

For Time
50 Double Unders
30 Thrusters @ 40/30
50 Double Unders
20 Thrusters @ 50/35
50 Double Unders
10 Thrusters @ 60/40
// Thrusters must be perform unbroken !

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10 Back Rack Lunges + 25 GHD Sit Ups

Cardio
8 x 2′ ON / 1′ OFF
Cal Row


LEADERBOARD

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