TUESDAY 12062018

EMOM TUESDAY

EMOM 18′
1/ 15 Cal Row
2/ 10 DB Snatches
3/ 5 Paralettes HSPU

GYM CONDITIONING

For Time
100 Double Unders
10 Ring Muscle-Ups
80 Double Unders
8 Ring Muscle-Ups
60 Double Unders
6 Ring Muscle-Ups
40 Double Unders
4 Ring Muscle-Ups
20 Double Unders
2 Ring Muscle-Ups

CAP TIME : 10′

METCON

AMRAP 15′
15 Kettlebell American Swings @ 24/16
12 Alt. Pistols
9 Chest to bar

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
8 Back Squats @ 2020 + 20 GHD Sit Ups

Cardio
10 x 1′ ON / 1′ OFF
Alternate between SkiErg and AirDyne


LEADERBOARD

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