TUESDAY 05062018

EMOM TUESDAY

EMOM 15′
1/ 5 Kipping Muscle Up Bar
2/ 10 Heavy Wall Balls
3/ 15 Unbroken Russian Swings

GYM CONDITIONING

4 Rounds for time
10 HSPU
15 Toes To Bar

METCON

AMRAP 9′
12 Alt. DB Squat Snatches @ 22.5/15
9 Chest to bar

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10/10 Bulgarian Squats + 20 GHD Sit Ups

Cardio
5 Rounds
400m run + 20 Box Jumps over


LEADERBOARD

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