TUESDAY 22052018

EMOM TUESDAY

EMOM 21′
1/ 5 Weighted Ring Muscle Up – could be done with a kip
2/ 20 Wall Balls
3/ 50 Double Unders

GYM CONDITIONING

3 Unbroken Sets of
10 Toes To Bar
10 Pull ups
rest as needed
// If you’re not able to do unbroken set, reduce rep number !

METCON

21-15-9
Power Snatches @ 45/30
HSPU

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
25 GHD Sit Ups + 15 Barbell Good Mornings

Cardio
50-40-30-20-10
Cal AirDyne
ratio 1:1


LEADERBOARD

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