TUESDAY 24042018

EMOM TUESDAY

EMOM 24′
1/ 5 Bar Muscle Ups
2/ 10 Alt. Pistols
3/ 15 Burpees target
4/ 20 » L-Sit Hold on rings

GYM CONDITIONING

3 Rounds for time
250m row
10m handstand walk

METCON

AMRAP 7′
3 Power Snatches @ 45/30
3 Chest to bar

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
10 Incline DB Bench Presses + 12 DB Skull Crushers

Cardio
4 Rounds for time
400m run
21 Burpees


LEADERBOARD

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