TUESDAY 17042018

STRENGTH

Shoulder Press – 5 x 3 AHAP – rest 1′

EMOM TUESDAY

EMOM 15′
1/ 6/6 Rope Pull Ups
2/ 15-20 Wall Balls
3/ 10m Handstand Walk

METCON

2 x AMRAP 5′
5 Bar Muscle Ups
10 DB Snatches @ 25/15
20 Air Squats

rest 2′ between amraps

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
12 2KB Front Rack Lunges + 20 GHD Sit Ups

Cardio
E2M for 20′
15 Cal AirDyne + 15 Burpees


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