TUESDAY 20032018

GYMNASTIC – STRENGTH

6 x 3-5 Strict Ring Muscle Ups – rest 1′
4 x 5 Strict Chest To Bar (add weight if necessary) – rest 1′
3 x ME Ring Rows – rest 30secs

// If you don’t have Ring MU : work on NEGATIVE RING MU + Partner RMU
// If you don’t have Chest to Bar : work on Tempo Pull ups @ 20X2

EMOM TUESDAY

EMOM 16′
1/ 15 Cal Row
2/ 15 Wall Balls @ 20/15
3/ 10 2KB/DB Lunges
4/ rest

METCON

21-15-9
Burpees Target
9-7-5
Muscle Up Bar

ACCESSORY WORK

Renfo
3 sets of
12/12 One Arm KB/DB Row + 30 Band Curls

Cardio
For Time
50 Box Jumps
50 Cal SkiErg
50 Double Unders
50 Cal AirDyne
50 Box Jumps


LEADERBOARD

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close