FRIDAY 16032018

OPTION 1

OLY – WEEK 4 DAY 3 – POWER

E2M for 12′
5 Power Cleans @ 80% + 10 Burpees Facing Bar

« OPEN CROSSFIT GAMES – 18.4 »

For time:
21 deadlifts @ 102/93
21 handstand push-ups
15 deadlifts
15 handstand push-ups
9 deadlifts
9 handstand push-ups
21 deadlifts @ 143/115
15m handstand walk
15 deadlifts
15m handstand walk
9 deadlifts
15m handstand walk

Time cap: 9 min


OPTION 2

OLY – WEEK 4 DAY 3 – POWER

E2M for 12′
5 Power Cleans @ 80% + 10 Burpees Facing Bar

STRENGTH

Back Squat – 6 x 5 @ 80+%

OPEN PREP

2 Rounds of
10 Deadlifts @ 102/93
10 HSPU
rest 1′
2 Rounds of
5 Deadlifts @ 143/115
5m Handstand walk

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