TUESDAY 13032018

GYMNASTIC – STRENGTH

5 sets of
5-7 Strict HSPU (use deficit if necessary) + 10 Pike Push Ups – rest 1′

EMOM TUESDAY

EMOM 15′
1/ 20 Wall Balls
2/ 10m Handstand Walk
3/ 15 Hollow rocks

METCON

AMRAP 10′
12 Thrusters @ 50/35
9 HSPU
250m row

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
8 Bench Presses + 15 Skull Crushers

Cardio
EMOM 10′
30-20 Cal AirDyne


LEADERBOARD

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