FRIDAY 09032018

OPTION 1

« OPEN CROSSFIT GAMES 18.3 »

2 Rounds for time
100 DU
20 OHS @ 50/35
100 DU
12 Ring MU
100 DU
20 DB Snatches @ 22.5/15
100 DU
12 Bar Muscle Ups

CAP TIME 13′ !

OLY – WEEK 2 DAY 3 – POWER

EMOM 12′
1/ 3 TnG Power Cleans @ 80-85%
2/ 10 Burpees Facing bar

 


OPTION 2

OLY – WEEK 2 DAY 3 – POWER

EMOM 12′
1/ 3 TnG Power Cleans @ 80-85%
2/ 10 Burpees Facing bar

STRENGTH

6 x 3 Back Squats @ 80++%

18.2 PREP

Just practice some ring mu (if you’re able to)
Don’t smash your shoulders!

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