WEDNESDAY 07032018

OLY – WEEK 3 DAY 2 – CLEAN

Push Press + Push Jerk
5 x (2+2) – Climbing weight

E2M for 12′
Block Clean (below knee) x 3
start @ 80%

STRENGTH

Deadlift – 4 x 3

METCON

3 Rounds for times
30 DB Snatches @ 22.5/15
20 Toes To Bar
10 Cal AirDyne
2′ rest

ACCESSORY WORK

Renfo
3 sets of
10 Tempo Ring Push ups @ 2020 + 12 Barbelle Z-Press

Cardio
8 x 500m row – 1′ rest


LEADERBOARD

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