TUESDAY 27022018

GYMNASTIC STRENGTH

Strict Deficit HandStand Push-Ups – 6 x 5 – 1′ rest

EMOM 8′ – 1 Strict Ring MU + 3 Kipping Ring MU

EMOM TUESDAY

EMOM 12′
1/ 20 Wall Balls
2/ 50 Double Unders
3/ 10 2KB STOH

METCON

For Time
2 Rounds of
5 Hang Power Snatches @ 50/35
10 Overhead Squats
2 Rounds of
50 Air Squats
50 Ring Rows
2 Rounds of
5 Hang Power Snatches @ 50/35
10 Overhead Squats

ACCESSORY WORK

Renfo
3 sets of
20 Hip Extension + 10/10 2KB/DB Bulgarian Squats

Cardio
4 Rounds not for time (80% intensity)
20 Cal SkiErg + 20 Burpees Target


LEADERBOARD

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