FRIDAY 23022018 – SEASON STARTS NOW !

OPTION 1

« OPEN CROSSFIT GAMES 18.1 »

AMRAP 20′
8 Toes To bar
10 DB hang clean and jerks @ 22.5/15
14 / 12-cal. row

STRENGTH

Front Squat – 6 x 5 @ 80+%
Challenging ^^


OPTION 2

OLY – WEEK 1 – POWER

EMOM 12′
1/ Power Snatch + Hang Power Snatch
2/ Power Snatch
starting @ 50% of RM Power Snatch

then

ME – Clean’n’Jerks @ 70%
Aucun CUT toléré, si besoin de regriper la barre : 1 seconde !
NOTER LE NOMBRE DE REPETITIONS

STRENGTH

Front Squat – 6 x 5 @ 80+%

OPEN PREP

4-5 Rounds @ 80% EFFORT
8 unbroken Toes to bar
10 unbroken DB Hang Clean’n’Jerk @ 22.5/15
14/12 Cal Row


ENJOY

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