WEDNESDAY 07022018

OLY – WEEK 10 DAY 3

Snatch balance + OHS – 5 x (2+1) @75% snatch or snatch balance (higher one)
Power Snatch + Snatch – 2 x (2+1), 3 x (1+1) climbing weight but still fast

STRENGTH

Back Squat – 6×6 @ 80+%
Back Squat – 6×4 @ 80%
then
GHR – 3 x 10

METCON

For Time
21-15-9
Snatch @ 50/35
High Box Jumps

ACCESSORY WORK

Renfo
3 sets of
10 Pendlay Row + 15 Lat Pull Downs – 45 seconds rest

Cardio
20′ on the row – easy pace


LEADERBOARD

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