TUESDAY 230118

OLY – WEEK 8 DAY 2

Push Press – 5 x 3
Halting Clean Deadlift + Clean – 3 x (1+2) @ 69%, 3 x (1+1) @ 71%
Clean Pulls – 3 x 5 @ 95-97%

EMOM TUESDAY

EMOM 15′
1/ 2 Legless Rope Climbs
2/ 6 2KB Clean’n’Jerks
3/ 50 Double Unders

METCON

AMRAP 12′
12 OH Walking Lunges @ 50/35
9 Hang Power Snatches
6 Paralettes HSPU

ACCESSORY WORK

Ragnarok
4 sets of
8/8 2DB/KB Bulgarian Squats + 20 GHD Sit Ups – rest 1′

Cardio
EMOM 12′
15 Cal SkiErg + 5 Burpees


LEADERBOARD

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