WEDNESDAY 100118

OLY – WEEK 6 DAY 3

Snatch Balance – 5×3 – NO FAIL but challenging
Power Snatch – 4 x 3 @67% – SPEED and Timing

STRENGTH

Front Squat – 6×6 @ 80%

GYM – PULL

Tempo Strict Pull ups – 5 x 3 @ X550 – rest 1′
Remontée la plus rapide possible (utiliser jumping ou kipping si necessaire) / 5 secondes en haut / 5 secondes à la descente
One Arm Ring Row – 5 x 6/6 (with 1 second pause at the top)

GYM CONDITIONING

3 Rounds for time
20/15 Cal AirDyne
15 HSPU

METCON

3 Rounds for time
500m row
20 Toes to bar
5 Clean’n’jerks @ 80/65

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