TUESDAY 09012018

OLY – WEEK 6 DAY 2

Push Press – 5 x 3 NO FAIL but challenging
Halting clean deadlift (above knee) + clean – 5 x (1+2) @ 67%
Clean Pulls – 3 x 5 @ 85-90% – straps if needed

GYM WORK

EMOM 12-15′
1/ 3-5 Strict Ring MU // Scale : Kipping MU or Ring Pull up (Top Hold 3seconds)
2/ 1-2 Legless Rope Climbs
3/ 5-7 Ice Cream Makers
4/ 15 Hollow Rocks // Use bumper if necessary

METCON

30-20-10
KB American Swings @ 24/16
Handstand Walk (meters)
Hand Release Push Ups

ACCESSORY WORK

 

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