TUESDAY 05122017

OLY – WEEK 1 DAY 2

Pause Clean Deadlift + Muscle Clean + Strict Press + Close Grip OHS – 3 x (2+2+2+2)
Se servir de ce complex comme échauffement avec une barre très légère !
High Hang Clean + Low Hang Clean + Clean – 5 sets climbing weight and challenging
Strict Press – 5 x 5
Dernière série proche de l’échec
Clean Pulls – 3 x 5 – by feel « Heavy Weight »

GYMNASTIC SKILL

EMOM 12′
1/ 2 Skin The Cat
2/ 1-2 Legless Rope Climb
3/ 10 Alt. Pistols

METCON

For Time
21-15-9
KB American Swings @ 32/24
Chest to bar pull ups

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
8/8 Bulgarian Back Rack Squats + 20 Hip Extensions

Cardio
3 sets of
400m run + 20 Box Jumps over – rest 30 seconds


LEADERBOARD

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