[Explications] – New Cycle

A partir de la semaine prochaine, nous allons entamer un nouveau cycle. En effet, nous allons diviser un peu le groupe AEP sur certains blocs. Les parties OLY technique, GYM conditioning et METCON seront communes ; il y aura cependant des groupes consacrés en FORCE, CONDITIONING ou GYM !

Voici les groupes que j’ai constitué :

  • ROUGE – FORCE : Stéphane, Guillaume, Ben, Benoit, Romain, Lucas, Régis, Julien, Ben, Antoine
    Avec le come back du Russian Squat Cycle basé sur le 80% (3 séances par semaine) et une séance Deadlift (endurance de force)
  • BLEU – GYM : Francesca, Marjorie, Justine, Lucile, Arthur, Yann, Mika, Matt, Thomas
    Basé sur des mouvements, strict, statiques et tempo!

Concernant l’haltéro, les sessions ne sont pas spécialement longues mais particulièrement techniques. Donc appliquez vous réellement sur la qualité d’execution. N’allez pas au delà des pourcentages préconisés (vous pouvez même aller en dessous). Chaque samedi sera consacré à la recherche d’un heavy single ! Donc pas obligatoire mais permettant d’aller se challenger chaque semaine pour créer une routine de performance.

La partie cardio sera donc mise de coté durant ce cycle. Du moins, les composantes lactiques et alactiques. Il faut bien faire des concessions.


N’oubliez pas de remplir le leaderboard à chaque fin de session !

Je vous rappelle qu’il faut que vous participiez à au moins 4 sessions hebdomadaires !

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