TUESDAY 28112017M

GYM

5 sets of 2 Strict Ring MU + 2 RMU + 5 Dips
Scale version : MU Progression 4 Assisted RMU + 5 Dips

BACK SQUAT

6 x 2 @ 80%

METCON

AMREP 6′
20 Wall Balls @ 20/14 lbs
+ 1 Strict HSPU

GYM CONDITIONING

EMOM 12′
Odd : 15m HandStand Walk
Even : 50 unbroken DU

ACCESSORY WORK

Renfo
4 sets of
6/6 Bulgarian Squats + 20 GHD Sit Ups

Cardio
5000m row @ moderate pace


LEADERBOARD

 

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